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MagyarWelttag des Schlafens am 19. März: Amazon Alexa sorgt für Entspannung beim Einschlafen
Die World Association of Sleep Medicine (WASM) macht schon seit Jahren auf die Probleme aufmerksam, die durch schlechten Schlaf hervorgerufen werden. Der volkswirtschaftliche Schaden durch Schlafprobleme wird in den USA auf jährlich etwa 107,5 Milliarden US-Dollar geschätzt, in Deutschland auf etwa 60 Milliarden. Neben grundsätzlichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zählen zu den häufigsten Folgen von schlechtem Schlaf unter anderem eine Zunahme von Unfällen und geringere Arbeitseffizienz.
Kurz vor dem kalendarischen Frühjahrsbeginn am 20. März hat die WASM jedes Jahr im März einen wichtigen Tag im Kalender markiert: den Welttag des Schlafens. In diesem Jahr fällt der von der World Sleep Society initiierte Aktionstag auf den 19. März und liegt somit vor der Tagundnachtgleiche im März. Mit dieser Initiative für den Welttag des Schlafens soll auf die Wichtigkeit guten Schlafs hingewiesen und darauf aufmerksam gemacht werden, dass gesunder Schlaf von grundlegender Bedeutung für unsere allgemeine Gesundheit ist.
Amazon Alexa kann als Sprachdienst einfach per Sprachbefehl oder durch die Einrichtung einer abendlichen Routine dabei unterstützen, leichter und schneller in den Schlaf zu finden. Sei es mit Entspannungstechniken, autogenem Training sowie Meditation als bewährte Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Aber auch Hörbücher und entspannende Geräusche können helfen, den Stress des Tages am Abend auszublenden. Einige Beispiele, wie Alexa dabei helfen kann, sind in der Infografik ersichtlich.
Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse braucht etwa jeder Siebte länger als die von Gesundheitsexperten empfohlene halbe Stunde, um in den Schlaf zu finden. Manchen fällt es schwer sich gedanklich vom Tag zu lösen, andere wiederum setzen sich selbst unter Druck, schnell einschlafen zu müssen. Kaum geht das Licht im Schlafzimmer aus, fängt das Gedankenkarussell an sich zu drehen - dann wird es schwer entspannt einzuschlafen.
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